Корзина
421 отзыв
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или индивидуального предпринимателя.
+77272796494
+77479390725
+77051236809
Детские игрушки в Алматы от магазина игрушек "Пумба"!
Корзина

5 правил для правильного питания

5 правил для правильного питания
5 простых правил для здоровья желудка всей семьи:


#1 Соблюдать режим питания

Все знают, что питание должно быть регулярным, оптимально – с интервалами между приемами пищи в 3-4 часа , тогда нагрузка на пищеварительную систему будет равномерной.

#2 Полноценно питаться

Питание должно быть полноценным и разнообразным, чтобы организм получал достаточно энергии и необходимых питательных веществ: белки, жиры, сложные углеводы, жиры и клетчатку. Поэтому на завтрак хорошо подойдут мюсли с йогуртом или каша с фруктами, на обед - рыба с рисом и овощи.  На ужин лучше отказаться от круп, хлеба, картофеля, фруктов и сладостей, чтобы не было проблем со сном и лишним весом.

#3 Пить достаточно воды

Вода может помочь снизить чувство голода, способствует улучшению обмена веществ и работы кишечника, выводит вредные вещества из нашего организма и является источником различных микроэлементов.

#4 Тщательно пережевывать пищу

Чем обильнее пища смачивается слюной, тем легче она будет перевариваться. Тщательное и медленное пережёвывание способствует тому, что вы не съедите лишнего, так как сигнал о насыщении поступает в мозг только через 20 минут.

#5 Ешьте меньше фастфуда и снеков

Такая еда дает чувство насыщения за счет «быстрых» углеводов, таких как сахар и белая мука, кроме того, в ней содержится много насыщенных жиров. Она повышает уровень сахара в крови и дает мнимое ощущение сытости, которое может улетучиться через час, при том, что высококалорийна .
 
Предыдущие статьи
  • 5 ОШИБОК В ВОСПИТАНИИ МАЛЬЧИКОВ
    5 ОШИБОК В ВОСПИТАНИИ МАЛЬЧИКОВ
    «Некоторым мальчикам все-таки удается выжить и превратиться в настоящих мужчин… не благодаря, а, так или иначе, вопреки нашему “воспитанию”, основанному на общераспространенных мифах». Психолог, мама двоих мальчиков
  • Игры с песком!
    Игры с песком!
    Какому ребенку не понравится играть с песком?Да обсалютно каждому малышу нравятся игры с песком.
  • Про Наказания детей
    Про Наказания детей
    Наказание ребенка – это применение каких-либо неприятных и, порой унизительных, мер в отношении ребёнка взрослым за неповиновение, непослушание или за неугодное поведение.